Научно об антиокидантах

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ОКИСЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС

Действительно ли антиоксидантные добавки приносят пользу?

Сегодня существует огромный выбор коммерчески доступных антиоксидантных добавок. Супермаркеты, фармакологические и продуктовые магазины имеют отдельные секции для антиоксидантных добавок, самые известные из которых витамин Е, витамин С, β-каротин, коэнзим Q10 и α-липоевая кислота. Цель использования дополнительных антиоксидантов состоит в том, чтобы снизить окислительный стресс - сложный процесс, сопровождающий определенные заболевания и мышечную усталость. Изготовители антиоксидантов рекламируют свои добавки, как средства, помогающие "тренироваться более энергично", "лучше выступать на соревнованиях", "быстрее восстанавливаться" или даже "компенсировать вредные для здоровья последствия физических упражнений". Однако, остается открытым вопрос о том, нуждаются ли люди, постоянно занимающиеся физическими упражнениями в антиоксидантных добавках или принесут ли они им хоть какую-то пользу. Антиоксидантные добавки широко распространены в практике тренирующихся людей, но научных доказательств, подтверждающих их пользу недостаточно. Более того, недавние исследования показали, что прием дополнительных антиоксидантов может нарушить естественный баланс оксидантной/антиоксидантой системы, что оказывает негативный эффект на мышечные функции, результативность физических упражнений и общее здоровье. Цель этой статьи состоит в кратком обзоре теории окислительного стресса, а затем освещении имеющихся результатов научных работ, исследовавших влияние антиоксидантов на организм спортсменов.

Окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями

Такие термины, как свободные радикалы, окислительный стресс и антиоксиданты, используемые в рекламе, чтобы привлечь наше внимание, подразумевают сложные молекулы, процессы и вещества. В ходе нормального метаболизма кислород используется митохондриями для получения энергии. Небольшой процент кислорода восстанавливается не полностью, что приводит к образованию промежуточных звеньев этого процесса, которые именуются активными формами кислорода (АФК). Некоторые из них классифицируются как свободные радикалы - термин, который более широко используется в маркетинге антиоксидантов. АФК способны повредить важные структуры организма, такие как клеточные мембраны, приводя к снижению клеточных и физиологических функций. Во время физических упражнений потребление кислорода увеличивается до 20 раз по сравнению с покоем. В митохондриях активно сокращающихся мышечных клеток потребление кислорода увеличивается до 200 раз по сравнению с покоем. Закономерно, что с ростом потребления кислорода митохондрии начинают производить больше АФК. Открытие этого факта привело к возникновению некоторого беспокойства относительно возможных неблагоприятных эффектов АФК на здоровье тренирующихся людей.

Однако в нашем организме развита сложная и очень эффективная система антиоксидантной защиты, призванная оградить клетки организма от повреждающего действия АФК. Она включает в себя ферментативные, неферментативные и пищевые антиоксиданты. В качестве примера можно привести глутатион (неферментативные), супероксиддисмутаза (ферментативные) и витамин Е (пищевые). Антиоксидантное действие этих веществ осуществляется через инактивацию самих АФК или удаление промежуточных звеньев в реакциях их образования. Во время спортивных занятий у АФК, количество которых возрастает до критических значений, возникает возможность преодолеть антиоксидантную защиту и такое неустойчивое состояние называется окислительным стрессом, вызванным физическими упражнениями. Самые уязвимые биологические мишени окислительного стресса - белки, липиды и ДНК. Окислительный стресс сопровождает большое количество заболеваний, таких как сердечнососудистые, воспалительные, метаболические, нейродегенеративные и онкологические, а также вовлечен в процессы старения организма, и этот список постоянно пополняется[31]. Однако несмотря на это в настоящее время мы не знаем какую роль в организме играет окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями.

Хоть АФК связаны с вредными биологическими процессами, они также необходимы для нормального развития всех клеток и их оптимального функционирования. АФК выполняют важную сигнальную функцию, участвуют в активации генов, клеточном росте, модуляции химических реакций и биосинтезе других молекул[3]. Сегодня, благодаря большому количеству проведенных исследования в области окислительного стресса, которые ведутся уже несколько десятилетий, абсолютно ясно, что поддержание оксидантно-антиоксидантный баланса крайне важно для выживания клетки и поддержания ее нормальных функций, поэтому любые попытки нарушить этот баланс, например, принимая антиоксидантные добавки, могут привести к негативным для здоровья последствиям.

Роль активных форм кислорода в биохимии мышечной работы

Значительные успехи в понимании роли АФК в функционировании мышц были сделаны еще с первых исследований в 70х года прошлого века. Мы знаем, что АФК участвуют в передаче сигнала, метаболических путях и необходимы для оптимального мышечного сокращения[14]. Кроме того, в процессе спортивной тренировки организм адаптируется к окислительному стрессу, вызванному физическими упражнениями, и в будущем становится более устойчив к подобным событиям. Это достигается за счет большого количества различных механизмов, включая увеличение ферментной антиоксидантной ёмкости клеток[16]. Вероятно, что АФК ответственны и за стимуляцию этих адаптационных процессов[25], поэтому попытки уменьшить эффекты АФК путем введения в организм антиоксидантов извне могут привести к притуплению положительных эффектов физических упражнений на собственную антиоксидантную систему организма[13].

Распространенное мнение об антиоксидантных добавках

Уже довольно давно считается, что диета, богатая антиоксидантами полезна для здоровья[34], поэтому не удивительно, что компании стали производить продукцию с антиоксидантами, например капсулы. Как уже было упомянуто ранее, создано множество коммерчески доступных антиоксидантных добавок, содержащих витамины, минеральные соли и различные экстракты. Их можно приобрести по отдельности или в комплексе с несколькими питательными веществами, реклама которых гарантирует их антиоксидантные свойства. Трудно сформулировать рекомендации относительно всех антиоксидантных добавок, поскольку многие из них не были адекватно изучены.

Цель большинства исследований антиоксидантов заключалась в нахождении пользы для здоровья таких веществ, как витамин Е, витамин С и β-каратин. Большие клинические испытания, в которых принимало участие несколько десятков тысяч человек показали, что эти антиоксиданты не имеют никакого влияния на исход сердечно-сосудистых заболеваний в общей совокупности[1,2]. Однако, экстраполяция этих результатов на все антиоксиданты и группы людей, которые в больше других подвержены окислительному стрессу, достаточно затруднительна. Например, люди, которые интенсивно занимаются спортом, представляют собой подгруппу, которая из-за усиленного потребления кислорода и последующего окислительного стресса могут извлечь пользу из потребления антиоксидантных добавок по сравнению с общей группой людей.

Почему спортсмены употребляют антиоксидантные добавки?

Существует три основные причины, по которым спортсмены используют антиоксидантные добавки, основанные на убеждении, что потребляемые препараты позволят: а) улучшить результативность, б) улучшить восстановление и/или в) снизить возможные вредные эффекты окислительного стресса, вызванного физическими упражнениями на здоровье. Основания для такой мотивации следует искать в первую очередь в умелом маркетинге, а не в имеющихся научных данных.

Помогают ли антиоксидантные добавки увеличить результативность и/или восстанавливаться быстрее?

Почти все работы, исследовавшие влияние антиоксидантных добавок на спортивную результативность не обнаружили их пользы. Так было показано, что витамин Е не влияет на выносливость пловцов[30], профессиональных велосипедистов[27], марафонских бегунов[5], студентов-спортсменов[12] и малоподвижных людей[22]. Кроме того, исследования с использованием комплексов витаминов Е, С, коэнзима Q10, других витаминов и минеральных солей также не обнаружили их воздействия на результативность бегунов[33], триатлонистов[23], футболистов[37], спортсменов, тренирующих выносливость[11] и сверхвыносливых бегунов[18].

Более того, некоторые исследования показали, что антиоксидантные добавки могут быть вредными для спортсменов. Было показано, что витамин Е снижает силу мышц[8], витамин С замедляет скорость беговых собак[19] и ослабляет эффективность физических тренировок[13]. Кроме того, так как они снижают производство АФК, добавки с витамином С препятствуют процессу восстановления после упражнений, что может оказать негативное влияние на спортивную результативность в будущем[6].

Различные исследования дали противоречивые результаты в отношении влияния антиоксидантных добавок на процессы восстановления. Некоторые исследователи сообщили, что добавки с витамином С и/или Е могут защитить клетки, от вызванного упражнением повреждения[15,20], снизить воспалительную реакцию на физическое упражнение[10,24] и препятствовать потере мышечной силы[15,29]. Однако, в других исследованиях не было найдено значительных эффектов воздействия антиоксидантных добавок на маркеры мышечного повреждения[9,21], воспаление[4,20] и посттренировочную мышечную боль (крепатуру )[6,7,29]. Вероятно, что образованное повышенное количество АФК в дни после интенсивных физических упражнений не вовлечено в механизмы снижения мышечных функций и болезненности мышц. Наоборот, АФК могут играть важную опосредованную роль в восстановлении и защите клеток от будущего повреждения[6]. Это может означать, что использование антиоксидантных добавок в этот период может ограничить адаптацию организма к физической работе. Это интересная область для будущих исследований.

Улучшают ли антиоксидантные добавки здоровье спортсменов?

Хоть и есть данные, подтверждающие, что потребление антиоксидантных добавок может уменьшить окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями[37] нет никаких данных, доказывающих пользу таких добавок для здоровья. Важный вопрос этой дискуссии, заключается в сложности определения уровня окислительного стресса и последующего осмысление результатов этих измерений применительно к здоровью человека. Действительно, измерение окислительного стресса является трудным процессом, который не доступен повсеместно. Например, доктор не может запросить измерение уровня окислительного стресса в клиническом отделении своей больницы. Такие измерения обычно проводятся в научно-исследовательских лабораториях. В такие исследования вовлечено множество методик, с помощью которых оценивают уровень окислительного стресса. Они включают измерение концентрации побочных продуктов окисления липидов, белков и ДНК, а также оценку антиоксидантной емкости организма. Существуют также сомнения относительно точности и достоверности многих из этих методик. Кроме того, использование биомаркеров окислительного стресса повсеместно не принято. Большинство перспективных исследований, изучающих зависимость между уровнем окислительного стресса и началом заболевания, не показали тесной связи между ними. Поэтому хоть антиоксиданты и снижают уровень окислительного стресса, вызванного физическими упражнениями, сейчас мы не знаем принесет ли это пользу для здоровья в будущем.

Два недавних исследования показали, что антиоксиданты могут подавлять полезные для здоровья эффекты физических упражнений. Рэй с соавторами (2009) продемонстрировал, что комбинация витаминов С, Е и α-липоевой кислоты притупила положительные эффекты тренировки на вазодилатацию (расширение сосудов) и снижение кровяного давления у пожилых людей с умеренной гипертонией[36]. Ристоу с соавторами (2009) обнаружили, что добавки с витаминами Е и С оказывают отрицательное воздействие на положительный эффект упражнений в отношении чувствительности к инсулину[26]. Учитывая, что кровяное давление и чувствительность к инсулину являются факторами риска сердечнососудистых заболеваний, то эти исследования, показывающие, что антиоксиданты снижают пользу от физических упражнений, далеки от доказательства полезности антиоксидантов для здоровья спортсмена. Эти два исследования являются наиболее сильными аргументами против применения антиоксидантов в спорте, позиционирующиеся как полезные добавки к диете спортсменов.

Текущие рекомендации по оптимизации питания

Подводя итог вышесказанному, можно заключить, что пока нет достаточных оснований для того, чтобы рекомендовать антиоксидантные добавки спортсменам, которые потребляют рекомендуемое количество пищевых антиоксидантов вместе с повседневной пищей. Антиоксидантные добавки не улучшают физическую работу. Существуют данные, что они могут быть полезными при восстановлении после тренировки, хотя в этом направлении требуются дополнительные исследования. Также нет никаких оснований утверждать, что антиоксидантные добавки принесут пользу здоровью спортсмена. Более того, мы имеем данные исследований, что антиоксиданты могут серьезно нарушать полезные для здоровья процессы, в которых принимают участие АФК, такие как снижение кровяного давления и увеличение чувствительности к инсулину, поэтому было бы благоразумно относится к антиоксидантным добавкам с осторожностью. Физически активным людям следует оптимизировать свою пищу. Они должны потреблять продукты, богатые природными антиоксидантами, например фрукты, овощи, цельные злаки и орехи. В перечисленных продуктах, в отличие от таблеток и капсул, антиоксиданты содержатся в необходимых количествах и пропорциях. Также они действуют совместно, оптимизируя антиоксидантный эффект. Антиоксидантные добавки могут потребоваться в ситуациях, когда человек не имеет возможности наполнить свою диету пищевыми антиоксидантами. В таких случаях человек может иметь специфическое питание, которое может привести к дефициту антиоксидантов в организме. И так как в настоящее время нет адекватных лабораторных тестов для определения потребности в антиоксидантах, то определенную помощь может оказать компетентный спортивный диетолог.

Литература

  1. Effects of ramipril on cardiovascular and microvascular outcomes in people with diabetes mellitus: results of the HOPE study and MICRO-HOPE substudy. Heart Outcomes Prevention Evaluation Study Investigators.Lancet2000;355(9200):253–259.
  2. MRC/BHF Heart Protection Study of antioxidant vitamin supplementation in 20,536 high-risk individuals: a randomised placebo-controlled trial.Lancet.2002;360(9326):23–33.
  3. Allen RG, Tresini M. Oxidative stress and gene regulation. Free Radic Biol Med2000;28(3):463-499.
  4. Beaton LJ, Allan DA, Tarnopolsky MA, Tiidus PM, Phillips SM. Contraction-induced muscle damage is unaffected by vitamin E supplementation.Med Sci Sports Exerc2002;34(5):798–805.
  5. Buchman AL, Killip D, Ou CN, et al. Short-term vitamin E supplementation before marathon running: a placebo-controlled trial. Nutrition1999;15(4):278–283.
  6. Close GL, Ashton T, Cable T, et al. Ascorbic acid supplementation does not attenuate post-exercise muscle soreness following muscle-damaging exercise but may delay the recovery process. Br J Nutr2006;95(5):976–981.
  7. Connolly DA, Lauzon C, Agnew J, Dunn M, Reed B. The effects of vitamin C supplementation on symptoms of delayed onset muscle soreness.J Sports Med Phys Fitness2006;46(3):462–467.
  8. Coombes JS, Powers SK, Rowell B, et al. Effects of vitamin E and alpha-lipoic acid on skeletal muscle contractile properties. J Appl Physiol.2001;90(4):1424–1430.
  9. Dawson B, Henry GJ, Goodman C, et al. Effect of Vitamin C and E supplementation on biochemical and ultrastructural indices of muscle damage after a 21 km run. Int J Sports Med2002;23(1):10–15.
  10. Fischer CP, Hiscock NJ, Penkowa M, et al. Supplementation with vitamins C and E inhibits the release of interleukin-6 from contracting human skeletal muscle. J Physiol2004;558(Pt 2):633–645.
  11. Fry AC, Bloomer RJ, Falvo MJ, Moore CA, Schilling BK, Weiss LW. Effect of a liquid multivitamin/mineral supplement on anaerobic exercise performance.Res Sports Med2006;14(1):53–64.
  12. Gaeini AA, Rahnama N, Hamedinia MR. Effects of vitamin E supplementation on oxidative stress at rest and after exercise to exhaustion in athletic students. J Sports Med Phys Fitness2006;46(3):458–461.
  13. Gomez-Cabrera MC, Domenech E, Romagnoli M, et al. Oral administration of vitamin C decreases muscle mitochondrial biogenesis and hampers training-induced adaptations in endurance performance. Am J Clin Nutr2008;87(1):142–149.
  14. Jackson MJ. Free radicals generated by contracting muscle: by-products of metabolism or key regulators of muscle function? Free Radic Biol Med.2008;44(2):132–141.
  15. Jakeman P, Maxwell S. Effect of antioxidant vitamin supplementation on muscle function after eccentric exercise. Eur J Appl Physiol Occup Physiol.1993;67(5):426–430.
  16. Ji LL. Modulation of skeletal muscle antioxidant defense by exercise: Role of redox signaling. Free Radic Biol Med2008;44(2):142–152.
  17. Ji LL, Peterson DM. Aging, exercise, and phytochemicals: promises and pitfalls. Ann N Y Acad Sci2004;1019:453–461.
  18. Knechtle B, Knechtle P, Schulze I, Kohler G. Vitamins, minerals and race performance in ultra-endurance runners-Deutschlandlauf 2006. Asia Pac J Clin Nutr.2008;17(2):194–198.
  19. Marshall RJ, Scott KC, Hill RC, et al. Supplemental vitamin C appears to slow racing greyhounds. J Nutr2002;132(6 Suppl 2):1616S–1621S.
  20. Mastaloudis A, Morrow JD, Hopkins DW, Devaraj S, Traber MG. Antioxidant supplementation prevents exercise-induced lipid peroxidation, but not inflammation, in ultramarathon runners. Free Radic Biol Med2004;36(10):1329–1341.
  21. Mastaloudis A, Traber MG, Carstensen K, Widrick JJ. Antioxidants did not prevent muscle damage in response to an ultramarathon run.Med Sci Sports Exerc2006;38(1):72–80.
  22. Nalbant O, Toktas N, Toraman NF, et al. Vitamin E and aerobic exercise: effects on physical performance in older adults. Aging Clin Exp Res.2009;21(2):111–121.
  23. Nielsen AN, Mizuno M, Ratkevicius A, et al. No effect of antioxidant supplementation in triathletes on maximal oxygen uptake, 31P-NMRS detected muscle energy metabolism and muscle fatigue. Int J Sports Med1999;20(3):154–158.
  24. Nieman DC, Peters EM, Henson DA, Nevines EI, Thompson MM. Influence of vitamin C supplementation on cytokine changes following an ultramarathon.J Interferon Cytokine Res2000;20(11):1029–1035.
  25. Radak Z, Chung HY, Goto S. Systemic adaptation to oxidative challenge induced by regular exercise. Free Radic Biol Med2008;44(2):153–159.
  26. Ristow M, Zarse K, Oberbach A, et al. Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Proc Natl Acad Sci USA.2009;106(21):8665–8670.
  27. Rokitzki L, Logemann E, Huber G, Keck E, Keul J. alpha-Tocopherol supplementation in racing cyclists during extreme endurance training. Int J Sport Nutr.1994;4(3):253–264.
  28. Rousseau AS, Hininger I, Palazzetti S, Faure H, Roussel AM, Margaritis I. Antioxidant vitamin status in high exposure to oxidative stress in competitive athletes. Br J Nutr2004;92(3):461–468.
  29. Shafat A, Butler P, Jensen RL, Donnelly AE. Effects of dietary supplementation with vitamins C and E on muscle function during and after eccentric contractions in humans. Eur J Appl Physiol2004;93(1–2):196–202.
  30. Sharman IM, Down MG, Sen RN. The effects of vitamin E and training on physiological function and athletic performance in adolescent swimmers. Br J Nutr.1971;26(2):265-276.
  31. Sorg O. Oxidative stress: a theoretical model or a biological reality? C R Biol2004;327(7):649–662.
  32. Urso ML, Clarkson PM. Oxidative stress, exercise, and antioxidant supplementation. Toxicology2003;189(1–2):41–54.
  33. Weight LM, Myburgh KH, Noakes TD. Vitamin and mineral supplementation: effect on the running performance of trained athletes. Am J Clin Nutr.1988;47(2):192–195.
  34. Williams MH. Dietary supplements and sports performance: introduction and vitamins. J Int Soc Sports Nutr2004;1:1–6.
  35. Williams SL, Strobel NA, Lexis LA, Coombes JS. Antioxidant requirements of endurance athletes: implications for health. Nutr Rev Mar2006;64(3):93–108.
  36. Wray DW, Uberoi A, Lawrenson L, Bailey DM, Richardson RS. Oral antioxidants and cardiovascular health in the exercise-trained and untrained elderly: a radically different outcome. Clin Sci (Lond)2009;116(5):433–441.
  37. Zoppi CC, Hohl R, Silva FC, et al. Vitamin C and e supplementation effects in professional soccer players under regular training. J Int Soc Sports Nutr.2006;3:37–44.

Источник  (www.sportmedicine.ru/antioxidant-supplementation.php)

  • Peternelj TT, Coombes JSExercise and oxidative stress: Is antioxidant supplementation beneficial? Sport Health2009vol.27, №2, pp.25-28.

Также рекомендуется

  • McGinley C, Shafat A, Donnelly AE. Does antioxidant vitamin supplementation protect against muscle damage? Sports Med2009vol.39, №12, pp.1011-1032[FullText PDF]

теги, поисковые слова: Ошо, Рерих, Блаватская, Лапин, Раков, Где взять силы для успеха, Свияш, Синельников, Лев Выготский, Психология искусств, Вадим Зеланд, Транссерфинг реальности, Бернард Вербер, Империя ангелов, Анатолий Некрасов, Эгрегоры, Елена Рерих, Письма, Сергей Лазарев, Диагностика кармы, Ричард Бах, ипноз для Марии, Иллюзии, Дипак Чопра, Путь любви, Дэн Милман, Путь мирного воина, Аршавир Аванесян, Сыроедение, Экхарт Толле, The power of Now, Виктория Бутенко, Зелень для жизни, Сидерский, Привалов, Око возрождения, Валерий Синельников, Возлюби болезнь свою; Тайна подсознания; Сила намерения, Лиз Бурбо Слушай свое тело, Николай Рерих Агни Йога, Учение живой этики, Елена Блаватская, Тайная доктрина, Татьяна Гинзбург, Дыхательные психотехники, Фрэнк Кинслоу, Секрет мгновенного исцеления, Александр Свияш, Здоровье в голове, а не в аптеке, Мирзакарим Норбеков, Тренировка тела и духа, Сидерский, Третье открытие силы, Владимир Мегре, Анастсия, Ицхак Пинтосевич, Живи, Лууле, Виилма, Без зла в себе, Георгий Сытин, Исцеляющие настрои, Владимир Жикаренцев, Жизнь без границ, Мантек Чиа, Исцеление космосом, Лев Толстой, Предисловие к Евангелию, психосоматика, болезнь, проблема, развод, ЦЕНТР РАЗВИТИЯ, ЛИЧНОСТИ, АЛЬТЕН, гороскоп, водолей, рыбы, весы, овен, телец, близнецы, рак, лев, дева, скорпион, козерог, Веста – это Дева, обучение, премудрости, замужество, ведающий, знающая, будущее, заботливая мать, хорошая хозяйка, верная, мудрая, любящая, жена, муж, семья, осознание, осмысление, МАСТЕР-КЛАСС, РУДНИЦКий, Сайгоны, Психотерапия рак, психология, психотехники, Инструкции, пользователя, вселенная, мироздание, Турмалин, аметист, алмаз, рубин, мира, блект, мир, путешествие, шамбала, баланс, Лагадек, теория, катастрофа, отче наш, киприана, Лицо, восток, вдох, дыхание, холотроп, холотропное, вайвэйшн, жизнь, омоложение, вернуть молодость, массаж, уверенность, купание в проруби, моржевание, закалка, зарядка, йога, пять тибетцев, расстановки, Хеллингер, Дева премал, мантры, колокол, гонг, чаша,простукивание, нлп, неоэтика, этика, нейробика, адидас, найк, спорт, турник, телесно-ориентированная, векторная, системная, тело, тайланд, отдых, малазия, индия, ашрам, тибет, море, воздух, польза, вода, песнопения, страсть, эмоция, гипноз, голодание, диета, реберфинг, соматика, флоатинг, цигун, пульсации, свами, манада, монада, резонанс, парадигма, курение, водка, кодирование, велосипед, спортзал, тренажер, Молитва, Бог, христианство, православие, мусульманство, судьба, миссия, буддизм, индуизм, нирвана, рейки, рэйки, энерготерапия, аура, анахата, Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Вишуддха, Аджна, Сахасрара, прана, праноедение, третий глаз, энерго-оболочка, рами блект, просветление, параллельные миры, сновидение, медитация, Эфирное тело, Астральное тело, астрал, Ментальное тело, Каузальное тело , Будхиальное тело, Атманическое тело, космоэнергетика, нумерология, Библия, тора, ветхий завет, новый завет, каран, хиромантия, астрология, скипетр, адепт, сетка хартмана, песочная терапия, дендротерапия, просветление, энерго-информационное, торсунов, белые облака, путь к себе, clouds, inwardpath, открытый мир, инь, янь, дзен, сущности, инвольтация, инкарнация, реинкарнация, рай, ад, воплощение, таро, сферот, сеферот, лопатин, амелькин, раджниш, мельхиседек, саибаба, притча, видеопритча, эго, личность, разум, дух, настроение, психотип, психоанализ, психоаналитика, Петров, Кастанеда, донхуан, дон Хуан, палиенко, Лившиц, Грабарь, цветотерапия, ароматерапия, Моцарт, Бетховен, Григ, Чайковский, Бах, Вагнер, формула судьбы, формула счастья, методика, успех, саморазвитие, самореализация, Крайон, как начать здоровую жизнь, депрессия, тревоги, фобии, стресс, страхи, трудности в общении, одиночество, чувство неудовлетворения, отсутствие удовольствия, радости в жизни, ощущение, что ходишь по замкнутому кругу, творческий кризис, кризис среднего возраста, горе, потеря близкого человека, измена, предательство, аватар, семейные отношения, проблемы со здоровьем: частые простудные заболевания, головные боли, состояние хронической усталости, мышечные зажимы, проблемы с позвоночником, лишний вес, сок нони, Урания, символика, зодиак, Фирмик, ангел, глоба, Астрологическая мандала, дэйл рэдьер, Джйотиш , Герметизм, Асклепий, каббала, типология, Майерс, Бриггс, Гермес, Трисмегист, Закон Рита, кэхо, руны, уголев, неумывакин, болотов, блект, рами, Марва, Оганян, iq, хаду, Сет, две жизни, Антарова, мантек, гипократ, Сыроедение, сыромоноедение, монотрофное питание, проростки, живая еда, греча, овес, сон, суджок, Артефакт, парадокс, эффект, Парадокс Карри, Парадокс лжеца, Эффект Барнума, Эффект Махариши, Эффект Пигмалиона, Эффект Фокса, Эффект Хоторна, далай лама, ошо, ритмы мозга, лидерский тренинг, лайфспринг, е621, e621, эйнштейн, шишковидная, железа, эпифиз, отжимания, подтягивания, жертва, эгоизм, мистика, телесно ориентированная, нейробика, дамир, березка, омоложение, ваджра, панацея, амбидексия, Лакто-ово-вегетарианство, Лакто-вегетарианство, веган, сыромоноед, моносыроед, ововегетарианство, лактовегетарианство