Здоровье‎ > ‎

Физкультура


    Важно отметить, что любые движения полезны не только для опорно-двигательной системы, а также для всех других систем организма - кровеносной, лимфатической, нервной, дыхательной, имунной, гармональной и т.д. Например лимфа течет по капиллярам исключительно за счет внешнего физического воздействия на них со стороны мышечных тканей, т.к. лимфатическая система не имеет "лимфатического сердца", а объем лимфы в организме около 2,5 литров, что всего лишь в два раза меньше объема крови. И это наша основная система, выводящая мусор, яды, химию из межклеточного пространства, да еще и вырабатывающая лейкоциты - клетки, защищающие нас от внутренних и внешних патогенных агентов. 
    Более того, проявляя мышечную активность в области какого-либо органа, мы омываем его дополнительным потоком крови, приносим больше питательных веществ, гармонов и т.д., тем самым убирая застойные явления, например, в печени при упражнении для пресса, почек при упражнении для косых мышц живота, молочных желез женской груди при отжиманиях от пола и т.д. и т.п. При нашей малоподвижной жизни ЛЮБЫЕ виды движений полезны - только выбирайте на Ваш вкус!

    Физкультура, а значит и физическая нагрузка не простой предмет в котором есть важные аспекты, упустив которые можно не получить пользу от занятий, а нанести себе вред. Как к восстановлению здоровья - терапии - есть официальный подход (мнение научного сообщества - медиков), так же и в физкультуре и спорте есть научный подход. И то и другое отражает многолетние знания западного менталитета, но практически не учитывает такие тонкие аспекты бытия как энергия. 
    Многие из нас знакомы или просто слышали комплексные науки развития тела такие как Цигун, Раджа-йоги, Ицзиньцзин, тибетские, даосские и многие другие. Некоторые из нас встречали упоминания о древнеславянских практиках, таких как: СПАС, Сила Недеяния, Радение, Сварожичи, Северная традиция, наследие казачества, и т.д. Они интересны тем, что в отличии от "западного" подхода не разделяют работу над телом, духом, сознанием и энергией. Такая комплексность дает незнакомую приверженцам западного образования гармонию развития. 
    Рассказать на одном ресурсе обо всем вряд ли возможно, да и специализированные ресурсы уже доступны в интернете как в текстовом, так и в видеоформате. Наша задача еще раз привлечь Ваше внимание к самооздоровлению и продлению активной стадии жизни. Здесь, кроме перечисленного выше (поищите поисковиками эти названия, может что-то из них понравится), мы приведем несколько простых практик. Попробовав одну, две, три, постепенно ощутив их эффект как в теле, так и приподнятое настроение, прилив сил, снижение усталости и раздражения, у Вас обязательно проснется интерес к комплексным системам саморазвития. Это дело времени.
    Приведенное ниже вы наверняка слышали, читали, но не брались попробовать. Даем Вам еще очередной шанс:) Скопируйте упражнения в блокнот, в письмо самому себе, Evernote и т.д. И примените подход "ПП" - просто практикуйте. Мы даже не будем расписывать все тонкости упражнений и как они связаны с анатомией и энергетикой. Просто практикуйте! Тело Вас самих заставит узнать больше.
                                          ***
    Новичкам без погдотовки. Элементарное упражнение без каких-либо ограничений и физических способностей. Японские знания для коррекции Вашей фигуры. Начните с него. Приготовьте полотенце.

                                          ***

    Замечательное простое упражнение. Продлевает сексуальную жизнь. Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Идите на ягодицах вперед и потом назад. Начните с 10 "шагов" и прибавляйте каждый раз по самочувствию. Минута в день сотворит чудеса!  Болезни отступают, супружеская благодарность растет.

                                          ***

    Березка (она же в разных видах випарита-карани, сарвангасана, сиршасана) Это путь к молодости всего организма. Начните с того, что просто лежа у стены закиньте ноги как можно выше. Берегите шейный отдел позвоночника. Оставайтесь в перевернутом состоянии 1-2 минуты, неделя за неделей прибавляя по минуте-другой и через три месяца дойдете до 15 минут, через полгода до получаса. А может Вам комфортно остаться на 3х минутах в день, как Ваше здоровье позволяет. Важный секрет: опустив ноги, не вставайте, пролежите горизонтально такое же количество времени для восстановления кровотока и баланса энергии.

                                          ***
    Дочитали до сюда? СТОП! Отведем минутку на восстановление вашего зрения. Пальминг - глаза закрываются веками и прикрываются ладонями, чтобы свет не проникал в глаза, но и никакого давления на них не было. Ладони спокойно лежат на скулах, а пальцы находятся на лбу. 1-2 минуты, лучше 4. Открыв глаза, моргаем, повращаем ими вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, по кругу, квадрату и т.п. Берегите глаза!
                                          ***

    Возьмите левой рукой правое, а правой рукой левое ухо так, чтобы большие пальцы лежали на мочках спереди, а остальные пальцы свернутые в кулак расположились за ухом. Ноги поставьте на ширине плеч, ступни параллельно. Секрет: язык уприте в самое начало нёба над передними зубами. Приседайте, стараясь держать ровно спину, 15-21 раз, не отрывая пяток от пола. Мгновенно повышает концентрацию, снимает усталость, балансирует правое и левое полушарие мозга, сопутствует усвоению информации.

                                          ***
    Одно из самых простых упражнений - планка. Статическая нагрузка почти на все мышцы тела, включая важнейшие мышцы кора. Много вариантов, мало времени. Никаких требований к помещению, особенно замечательно делать во время длительных прогулок по парку для компенсации напряжения мышц спины.


                                          ***

Будем развивать эту важнейшую тему, а пока посмотрите видео для хорошего настроения!)



теги, поисковые слова: Ошо, Рерих, Блаватская, Лапин, Раков, Где взять силы для успеха, Свияш, Синельников, Лев Выготский, Психология искусств, Вадим Зеланд, Транссерфинг реальности, Бернард Вербер, Империя ангелов, Анатолий Некрасов, Эгрегоры, Елена Рерих, Письма, Сергей Лазарев, Диагностика кармы, Ричард Бах, ипноз для Марии, Иллюзии, Дипак Чопра, Путь любви, Дэн Милман, Путь мирного воина, Аршавир Аванесян, Сыроедение, Экхарт Толле, The power of Now, Виктория Бутенко, Зелень для жизни, Сидерский, Привалов, Око возрождения, Валерий Синельников, Возлюби болезнь свою; Тайна подсознания; Сила намерения, Лиз Бурбо Слушай свое тело, Николай Рерих Агни Йога, Учение живой этики, Елена Блаватская, Тайная доктрина, Татьяна Гинзбург, Дыхательные психотехники, Фрэнк Кинслоу, Секрет мгновенного исцеления, Александр Свияш, Здоровье в голове, а не в аптеке, Мирзакарим Норбеков, Тренировка тела и духа, Сидерский, Третье открытие силы, Владимир Мегре, Анастсия, Ицхак Пинтосевич, Живи, Лууле, Виилма, Без зла в себе, Георгий Сытин, Исцеляющие настрои, Владимир Жикаренцев, Жизнь без границ, Мантек Чиа, Исцеление космосом, Лев Толстой, Предисловие к Евангелию, психосоматика, болезнь, проблема, развод, ЦЕНТР РАЗВИТИЯ, ЛИЧНОСТИ, АЛЬТЕН, гороскоп, водолей, рыбы, весы, овен, телец, близнецы, рак, лев, дева, скорпион, козерог, Веста – это Дева, обучение, премудрости, замужество, ведающий, знающая, будущее, заботливая мать, хорошая хозяйка, верная, мудрая, любящая, жена, муж, семья, осознание, осмысление, МАСТЕР-КЛАСС, РУДНИЦКий, Сайгоны, Психотерапия рак, психология, психотехники, Инструкции, пользователя, вселенная, мироздание, Турмалин, аметист, алмаз, рубин, мира, блект, мир, путешествие, шамбала, баланс, Лагадек, теория, катастрофа, отче наш, киприана, Лицо, восток, вдох, дыхание, холотроп, холотропное, вайвэйшн, жизнь, омоложение, вернуть молодость, массаж, уверенность, купание в проруби, моржевание, закалка, зарядка, йога, пять тибетцев, расстановки, Хеллингер, Дева премал, мантры, колокол, гонг, чаша,простукивание, нлп, неоэтика, этика, нейробика, адидас, найк, спорт, турник, телесно-ориентированная, векторная, системная, тело, тайланд, отдых, малазия, индия, ашрам, тибет, море, воздух, польза, вода, песнопения, страсть, эмоция, гипноз, голодание, диета, реберфинг, соматика, флоатинг, цигун, пульсации, свами, манада, монада, резонанс, парадигма, курение, водка, кодирование, велосипед, спортзал, тренажер, Молитва, Бог, христианство, православие, мусульманство, судьба, миссия, буддизм, индуизм, нирвана, рейки, рэйки, энерготерапия, аура, анахата, Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Вишуддха, Аджна, Сахасрара, прана, праноедение, третий глаз, энерго-оболочка, рами блект, просветление, параллельные миры, сновидение, медитация, Эфирное тело, Астральное тело, астрал, Ментальное тело, Каузальное тело , Будхиальное тело, Атманическое тело, космоэнергетика, нумерология, Библия, тора, ветхий завет, новый завет, каран, хиромантия, астрология, скипетр, адепт, сетка хартмана, песочная терапия, дендротерапия, просветление, энерго-информационное, торсунов, белые облака, путь к себе, clouds, inwardpath, открытый мир, инь, янь, дзен, сущности, инвольтация, инкарнация, реинкарнация, рай, ад, воплощение, таро, сферот, сеферот, лопатин, амелькин, раджниш, мельхиседек, саибаба, притча, видеопритча, эго, личность, разум, дух, настроение, психотип, психоанализ, психоаналитика, Петров, Кастанеда, донхуан, дон Хуан, палиенко, Лившиц, Грабарь, цветотерапия, ароматерапия, Моцарт, Бетховен, Григ, Чайковский, Бах, Вагнер, формула судьбы, формула счастья, методика, успех, саморазвитие, самореализация, Крайон, как начать здоровую жизнь, депрессия, тревоги, фобии, стресс, страхи, трудности в общении, одиночество, чувство неудовлетворения, отсутствие удовольствия, радости в жизни, ощущение, что ходишь по замкнутому кругу, творческий кризис, кризис среднего возраста, горе, потеря близкого человека, измена, предательство, аватар, семейные отношения, проблемы со здоровьем: частые простудные заболевания, головные боли, состояние хронической усталости, мышечные зажимы, проблемы с позвоночником, лишний вес, сок нони, Урания, символика, зодиак, Фирмик, ангел, глоба, Астрологическая мандала, дэйл рэдьер, Джйотиш , Герметизм, Асклепий, каббала, типология, Майерс, Бриггс, Гермес, Трисмегист, Закон Рита, кэхо, руны, уголев, неумывакин, болотов, блект, рами, Марва, Оганян, iq, хаду, Сет, две жизни, Антарова, мантек, гипократ, Сыроедение, сыромоноедение, монотрофное питание, проростки, живая еда, греча, овес, сон, суджок, Артефакт, парадокс, эффект, Парадокс Карри, Парадокс лжеца, Эффект Барнума, Эффект Махариши, Эффект Пигмалиона, Эффект Фокса, Эффект Хоторна, далай лама, ошо, ритмы мозга, лидерский тренинг, лайфспринг, е621, e621, эйнштейн, шишковидная, железа, эпифиз, отжимания, подтягивания, жертва, эгоизм, мистика, телесно ориентированная, нейробика, дамир, березка, омоложение, ваджра